শিরোনাম :

  • নয়াপল্টনে বিএনপির নেতাকর্মীদের সঙ্গে পুলিশের সংঘর্ষ জবানবন্দিতে বুলুসহ ১৫ বিএনপি নেতার নাম পেয়েছে পুলিশ সেনা অভ্যুত্থানবিরোধী বিক্ষোভে উত্তাল সুদান, সংঘর্ষে নিহত ৭দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, নিহত ২
গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিগত যত্ন (জীবনচক্র ১)
২৭ জুন, ২০২১ ১৬:২০:৪৯
প্রিন্টঅ-অ+


একটি শিশুর মাতৃগর্ভে প্রথম দিন থেকে তার দ্বিতীয় জন্মদিন পর্যন্ত সময়কে বলা হয় স্বর্ণময় ১০০০ দিন। গর্ভবতী মায়েদের জন্য প্রথম ১০০০ দিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ১০০০ দিনের মধ্যে রয়েছে গর্ভকালীন ২৭০ দিন, প্রথম বছর ৩৬৫ দিন এবং দ্বিতীয় বছর ৩৬৫ দিন।

গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিগত যত্ন ও সেবা

 গর্ভাবস্থায় নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খেতে হবে।

 গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ডিম ও দুধ খেতে হবে।

 মাছ, মাংস, কলিজা, ঘন ডাল, গাঢ় রঙের শাকসবজি ও মৌসুমি ফল খেতে হবে।

 রান্নায় পরিমিত পরিমাণ তেল ব্যবহার করতে হবে।

 আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

 গর্ভাবস্থায় ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার খেতে হবে। ভিটামিন-সি উদ্ভিজ্জ আয়রন শোষণে সহায়তা করে। ফলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়।

 আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে।

 গর্ভাবস্থায় যথেষ্ট পরিমাণ বিশ্রাম (দিনে কমপক্ষে ১ ঘণ্টা) নিতে হবে।

 গর্ভবতী শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তিতে রাখতে হবে। এতে গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধি স্বাভাবিক হবে।

 ভারী কাজ (যেমন- টিউবওয়েল চাপা, ধান ভানা, ভারি জিনিস তোলা, অতিরিক্ত/ভারি কাপড় ধোয়া) থেকে বিরত থাকতে হবে এবং কষ্টকর পরিশ্রমের কাজ বর্জন করতে হবে।

 পরিবারের সকলকে গর্ভ, প্রসব এবং প্রসব পরবর্তী সময়ে নারীর পাঁচটি বিপদ চিহ্ন (যোনীপথে ক্রমাগত রক্তক্ষরণ, প্রচণ্ড জ্বর, তীব্র মাথাব্যথা এবং চোখে ঝাপসা দেখা, শরীরে খিঁচুনি, অনেকক্ষণ ধরে প্রসববেদনা/বিলম্বিত প্রসব- ১২ ঘণ্টার অধিক সময় ধরে থাকলে) সম্পর্কে অবগত ও সচেতন করতে হবে এবং

 পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে।

তথ্যসূত্র: বাংলাদেশ ফলিত পুষ্টি গবেষণা ও প্রশিক্ষণ ইনস্টিটিউট (বারটান)

আমার বার্তা/ এইচ এইচ এন


আরো পড়ুন